Magnesium Allmächtig

Magnesium ist einer der essentiellen Makronährstoffe in unserem Körper. Er ist an der Regulierung der Körpertemperatur und der wichtigsten Stoffwechselprozesse beteiligt - Energie, Protein, Kohlenhydrate und Fett.

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Magnesium kommt in allen Körpergeweben vor und ist für das normale Funktionieren der Zellen notwendig. Er ist an den meisten Stoffwechselreaktionen beteiligt, insbesondere an der Regulierung der Übertragung von Nervenimpulsen und der Muskelkontraktion. Der Bedarf an diesem Mineral steigt bei körperlicher Anstrengung, Stress, in einem heißen Klima, während der Schwangerschaft und Stillzeit, beim Besuch eines Badehauses, bei unausgewogenen Diäten, bei Alkoholmissbrauch und bei chronischem Müdigkeitssyndrom erheblich an.
Magnesium ist der Hüter der Schönheit
Dieses Makroelement "wirkt" von innen auf unsere Schönheit. Magnesiummangel kann die Kollagensynthese negativ beeinflussen, die für die Dichte und Stärke des Bindegewebes verantwortlich ist. Ein unbefriedigender Zustand von Haut, Haaren und Nägeln kann auch eines der ersten Anzeichen eines Magnesiummangels sein.
Magnesium gegen Stress
Nur wenige Menschen wissen, dass die Ursache für Reizbarkeit, Schlafstörungen und Müdigkeit ein Mangel an Magnesium im Körper sein kann. Dieses Mineral ist an der Regulierung der Übertragung von Nervenimpulsen beteiligt, und sein Mangel kann zu einer erhöhten Erregbarkeit führen.Gleichzeitig kann Stress, der ein häufiger Begleiter unseres Lebens ist, zu einem Magnesiummangel führen. Daher gibt es einen wechselseitigen Prozess zwischen Stress und Magnesium. Daher ist es wichtig, nicht zu vergessen, ein normales Niveau dieses Minerals aufrechtzuerhalten.
Fortpflanzungsfunktion und Magnesium
Eine der Schlüsselrollen, die Magnesium für die Fortpflanzungsfunktion des weiblichen Körpers spielt. Um eine erfolgreiche Schwangerschaft zu gewährleisten, ist der normale Magnesiumspiegel im Körper der werdenden Mutter wichtig. Dies liegt daran, dass dieses Mineral für das vollständige Wachstum und die Entwicklung des Fötus, die Proteinsynthese und den Gewebekonstruktion notwendig ist. Darüber hinaus kann die Aufrechterhaltung des erforderlichen Magnesiumspiegels die unerwünschten Symptome von PMS (Ödeme, Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen, Müdigkeit und Gewichtsschwankungen) erheblich reduzieren.
Wie vermeide ich Magnesiummangel im Körper?
Der in Russland empfohlene Tagesbedarf an Magnesium beträgt 400 mg für Frauen und Männer. Für schwangere und stillende Frauen - 450 mg. Dieses wichtige Spurenelement im Körper wird nicht produziert, daher sollte die gesamte Tagesdosis aus Nahrung und Trinkwasser stammen. Fisch und grüne Blätter (Spinat, Frühlingszwiebeln, Kohl) sind besonders reich an Magnesium. In Nüssen, in natürlicher dunkler Schokolade, ist viel Magnesium enthalten, aber Nüsse und Schokolade sind kalorienreiche Lebensmittel, sodass sie nicht für den täglichen Verzehr geeignet sind. Aber selbst eine abwechslungsreiche und richtige Ernährung kann nicht immer den notwendigen Bedarf an Magnesium decken.In diesem Fall muss ein Arzt konsultiert werden, der empfiehlt, welche Medikamente eingenommen werden können, um den Magnesiummangel im Körper auszugleichen. Zu diesen Arzneimitteln gehören in der Regel Magnesium und Vitamin B6, wobei letztere die Absorption des Spurenelements aus dem Verdauungstrakt und dessen Eindringen in die Körperzellen verbessern, z. Magne B6 Forte.
Foto: PR
Material vorbereitet von Julia Deknova